Goede Voornemens Over Boord
Ben je nog altijd goed op weg met je goede voornemens voor dit jaar. Lees deze blog dan zeker niet.
Ben je de eerste week goed door gekomen, werd het in week 2 al lastig en is week 3 je goede voornemen om meer te gaan sporten al aardig verwaterd, dan is deze blog voor jou.
Intermittent Fasting Schema
Iedereen kan intermittent fasten (IF)! Starten kan op verschillende manieren, er zijn namelijk voor iedereen wel een intermittent fasting schema. Hierdoor is het makkelijk op te bouwen en voor iedereen uit te voeren.
Sport eens buiten de deur!
Sport jij wel eens buiten de deur? En dan niet een rondje rennen door de buurt! Nee? Dan zeker snel doen! ”Buiten” sporten brengt een hele nieuwe dimensie met zich mee, het is inspirerend en kleine kans dat je bekende tegenkomt die je uit je flow halen. Natuurlijk is het begrijpelijk dat je een gebruikelijke […]
Couscous Salade
Na de feestdagen (lees: 3 dagen 5 gangen diner met veel room, mascarpone en suiker) is het goed om weer even terug naar de basis te gaan en weer ‘gewoon gezond’ te eten. Daarom onderstaand Couscous Salade, een lichte maaltijd om je lichaam weer even te ‘resetten’. Daarnaast is het, zoals jullie gewend zijn, een […]
Intermittent Fasting Ervaringen 16/8
In het eerste blog over Intermittent Fasting is er uitleg gegeven over de ‘theorie’. Daarna was het tijd om ruim een maand lang deze theorie ook daadwerkelijk in de praktijk te brengen. Ik (Nicky) start ieder experiment met een meting, omdat ik vooral heel nieuwsgierig (en soms zelfs wat bang..) ben naar wát het effect […]
Kreunen, hijgen, het hoort er bij..
Waarom kreunen/hijgen mensen toch zo hard? Soms ben je tijdens het sporten heerlijk in je element en word je uit jouw focus gehaald door vreemde geluiden om je heen. Met een beetje pech heb je jezelf op jouw vrije zaterdagochtend naar de sportschool gesleept, na een avondje wat nét iets té gezellig is geweest. Ondanks […]
Titty Toast
Zin in een snelle, gezonde maar sexy snack. Dan is deze titty toast zeer geschikt. Indien je niet nog eerst naar de winkel moet, is je snackje binnen 2 minuten klaar. Benodigdheden Titty Toast Toast of Cracker Hummus Tomaat Komkommer (Rode) ui Bereiding tits on toast Smeer de hummus op de toast (of cracker). Hierop […]
Gezonde Poke Bowl
Een Poke Bowl is de uitvinding voor gezonde en makkelijke voeding. Hiermee krijg je gemakkelijk alle macro’s die jij als sporter nodig hebt binnen! (Macro’s is fitness-taal voor de 3 belangrijkste voedingsstoffen die je nodig hebt: koolhydraten, eiwitten en vetten). Hoe gezond je de Bowl maakt hangt natuurlijk altijd af van de ingrediënten die je […]
Avocado en Hüttenkäse Spread op Cracker
Lekker, gezond en ook nog eens snel te maken. Dat is het recept voor crackers met avocado en hüttenkäse spread. Binnen 5 minuten ben je klaar, ook al ben je geen prins (of prinses) in de keuken. Zo lang het lukt om een ei te bakken, moet ook dit recept een eitje voor je zijn. […]
Vriendelijk groeten of keihard negeren?
Wat doe je tijdens het sporten als je een tegemoet-komer tegenkomt? Groet je vriendelijke met; hallo, een klein knikje of negeer je de andere sporter keihard aangezien je net in je bubbel zit? Welke type groet zijn er? Na onderzoek blijkt dat er diverse manieren zijn om tegenmoet-komend sport-verkeer te groeten. Om te beginnen hebben […]
