Gezonde Borrelhapjes
Gezonde borrel De tijd van borrelavonden is al lang niet meer iets wat alleen op warme zomeravonden gebeurt. Het verschil met de ‘donkere’ maanden is dat de borrel dan naar binnen verhuist, liefst bij een haardvuurtje. Ook door corona is het thuis borrelen populair geworden. Hartstikke gezellig, niet slecht voor de portemonnee, maar wel voor […]
Corona en Sport
# Sporten is Gezond # Corona en Sport Sporten in tijden van corona wordt steeds lastiger. Voor een sportschool binnen te komen dien je inmiddels eerst je QR-code te laten zien. En juist nu is het voor onze fysieke én mentale gezondheid van belang dat we in beweging blijven! Klik hier voor een sportschema op […]
Gezonde Borrelplank
Krijg je visite en wil je niet de tafel vol zetten met ongezonde snacks, ga dan voor de gezonde borrelplank. Het perfecte borrelplankje, of zeg maar gerust ‘plank’, wat je op tafel kunt zetten als je bezoek krijgt (of zelf wilt genieten) en tóch een beetje op je voeding wilt letten. Het woord borrelplank betekend […]
Kip met Broccoli
Oosterse Kip met Broccoli pannetje Ook gezonde avondeten hoeft niet veel tijd te kosten. Sluit je dag af met een voedzame maaltijd, met veel eiwitten en genoeg (groene) groenten. De bereiding van deze maaltijd duurt slechts 15 minuten. Ook hoef je geen keukenprinses of prins te zijn om dit recept succesvol te laten slagen, a.k.a. […]
Groene Smoothie
De groene smoothie dankt haar naam aan de verse spinazie en avocado, die voor die mooie groene kleur zorgen. De avocado bevat niet alleen vitamines en mineralen, maar ook vet, enkelvoudige onverzadigde vetten. Deze eigenschappen zie je bij geen ander fruitsoort. De spinazie zorgt met name voor de groene kleur, ook al heeft avocado ook […]
Volumevoer
Volumevoedsel Volumevoer, ook wel bekend als volumevoedsel, maaltijden waar je van kunt blijven eten. Ze vullen je maag, maar bevatten weinig calorieën. Online zijn steeds meer volume recepten te vinden. Een van de gemakkelijkste manieren om volume te creëren, is door veel groenten toe te voegen. In de meeste groenten zitten weinig calorieën. Het volle […]
Ontbijt Smoothie
Een ontbijt hoeft niet veel tijd te kosten. Begin je dag met een gezonde ontbijt smoothie met havermout en banaan. De bereiding van deze smoothie duurt slechts enkele minuten. Ook hoef je geen keukenprinses of prins te zijn om dit recept succesvol te laten slagen. Ben je een late ontbijter (door bijvoorbeeld Intermitted Fasting), dan […]
Sport en Voeding
Sportvoeding Onderstaand een korte uiteenzetting ten aanzien van de meest voorkomende producten, om je in ieder geval een beetje op weg te helpen in je zoektocht naar ”Sport en Voeding”. Voeding is 80% … dat kan niet vaak genoeg benadrukt worden! (Link blog) Bij een gezonde levensstijl of veel sporten hoort dan ook de juiste […]
Bilspieren trainen
Bilspieren trainen Ronde Billen Bilspieren trainen om mooie ronde billen te krijgen is sinds enkele jaren dé wens van veel vrouwen (mannen trainen hier al langer voor). Veel meiden hebben dan ook de sportschool inclusief de eiwitshakes ontdekt en trainen hun ‘ass off’ voor het ‘mooie-ronde-billen-effect’. De media gooit daar nog een schep bovenop, dus het […]
Diamanthaas met polenta en asperges
Diamanthaas met Polenta en Asperges Aantal personen: ± 15 Categorie: Hoofdgerechten Allergenen: 1,7,9 Mise en place Runderdiamanthaas Gel van mais Asperges Snijbonen Krokante polenta Mais Pangrattato met citroen en cashew Jus nature Bereidingswijze Diamanthaas (jodenhaas) ± 1,5 kg. Pasveld B.B.B. diamant haas (100 gram p.p.) Bereid met olijfolie (sansa), boter, fijn zeezout, peper uit de […]
